30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ-๋งˆ์Œ์ด-์ด๊ฑธ๋กœ-๋Œ๋ฆฐ๋‹ค

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    30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋งˆ์Œ์ด ์ด๊ฑธ๋กœ ๋Œ๋ฆฐ๋‹ค์— ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋งŽ์€ ํŠน์•ฝ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ์„ ๋„“ํžŒ๋‹ค๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์ง€๋งŒํ‰์ƒ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ผ์ด ์—†์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚ฉ์ž…๊ธˆ๋งŒ ๋†’์ด๊ฒŒ ๋˜๋‹ˆ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋„์›€๋˜๋Š”๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ๋ฐ›๋Š”๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค์‹ค์†์€ ํŠน์„ฑ์ƒ ๋น„๋ก€๋ณด์žฅ๋˜๊ณ ํšŒ์‚ฌ๋ณ„๋กœ ๋ณ‘์›๋น„๋‚˜ ์•ฝ๊ฐ’์˜ ๋ณด์žฅ๋‚ด์šฉ์ด๋‚˜ ์ง€๊ธˆ๊ธฐ์ค€์ด ๋™์ผํ•œ๋ฐ์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ํšŒ์‚ฌ๋ณ„๋กœ ์›”๋‚ฉ๋ถ€์•ก์˜ ์ฑ…์ •๊ธฐ์ค€์ด ๋‹ค๋ฅด๊ณ ์‹ค์†ํŠน์•ฝ์™ธ์˜ ์ •์•กํ˜• ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›๋Š” ํŠน์•ฝ๋“ค์ด์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—์ž์‹  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ ์˜์—…์˜ ์ฒซ 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋ฌผ๋ก  ๋‹น์‹ ์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ๋ฐ›์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ฟˆ์„ ๊พธ๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š๋‹ˆ, ์ฃผ๋‹˜? ์ง„์€ ๊ฟˆ๊พธ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๋†๋„๋Š” ์ž๋™ ๊ฑฐ๋ถ€๊ฐ€ ์ ์šฉ๋˜์–ด์•ผํ•˜๋Š” ์›์น™์ด๋ฉฐ, ๊ทธ ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์žฅ์—์„œ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์„ค๋ช… ๋œ ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ณ ๋ฐฑํ•˜๊ณ  ๋„์›€์„ ์š”์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์—๊ฒŒ์„œ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋น„ํŒ์ด๋‚˜ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์ด ์ž˜๋ชป ๋“ค์—ˆ์„ ๋•Œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ๋Œ์–ด๋‚ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์กฐ์šฉํ•ด์งˆ ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์› ๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋Š” ๋Œ์•„ ์˜ค๊ฒ ์ง€. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ํ•ด์‚ฐ์„ ํ–ฅํ•œ ๊ฒฝํ–ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. “๋‚ด ์•„๋“ค์€ ๊ดดํŒํ•œ ํƒœ๋„๋กœ ํ•™๊ต์— ๊ฐ„๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋“ค์—๊ฒŒ ๋จน์ด๋ฅผ ์ค€๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๊ต์œก์€ ์ผ์ข…์˜ ์˜์กด์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณดํ—˜์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ธ์ƒ์—์„œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊ทธ๋…€์˜ ์‚ถ์—์„œ ๋ช…ํ™•ํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ณด์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฐ ์ˆ˜๊ณ ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ‰์ƒ ๋™์•ˆ ๋จน์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์ƒ ๋™์•ˆ ๊ฐ•ํ™” ๋œ ์–‘์œก์„๋ฐ›์„ ์ˆ˜ 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ 0 ๋…„ 10 ์›” 10 ์ผ 46 46 ๋„ค ๋‡Œ๋ฅผ ๋˜ ์ƒˆ๊ฒผ๋‹ค. ๋„ˆ๋Š” ๋จผ์ง€ ๋‹ค. ๊ด€๋ จ๋œ ์ ‘์ง€์™€ ๊ฐ™์€ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€์žˆ์„ 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ 193 201 205 ๊ฐœ์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  6, 8 ๊ณตํฌ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ณ , 11, 13 ํƒ„๋ ฅ์„ฑ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜๊ณ , 22, 24 ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ, 130 ์Šคํ•€๋“ค ์„ธํฌ, 13, 17 ์ž๊ธฐ ์ง„๋‹จ, 172 ์šฐ์šธ์ฆ; ์šด๋™; ๋ฌด์„œ์›€; ๊ธฐ์–ต; ๋งˆ์Œ ๊นŠ์€ ํƒœ๋„; ์˜์–‘๋ฌผ ์„ญ์ทจ; ํƒ„๋ ฅ์„ฑ; ์ž๋‹ค; 37 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ . ๊ฒฝ๊ณ ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ๋ชจ์Šต์„ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ด๊ณ  ์ง€๊ตฌ์ƒ์˜ ์–ด๋Š ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ๋‚˜ ๋ณด๋‚ด๋ฉด ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ณง ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณด๋‚ผ ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์Œ์„ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—„์ฒญ๋‚œ ๋…ธ๋ ฅ๊ณผ ์œ„ํ—˜ ๋ถ€๋‹ด์ด ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “(์ฐฝ 3 : 17-19). ๋‹ค์Œ์€ ์‹ญ๋Œ€ ๋”ธ์„ ๋‘” ๋ถ€๋ชจ ์ค‘ ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ๋‚˜ ์ œ์•ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์—… ๋Œ€ํ•™ ์„ ํƒ์— ์ง€ํ˜œ ์‚ฌ์šฉ์ด ์žฅ์˜ ๋‚ด์šฉ์€ ๋ชจ๋“  ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๋Œ€ํ•™์˜ ํฌ๊ด„์  ์ธ ๋ณด์ฆ์œผ๋กœ ํ•ด์„๋˜์–ด์„œ๋Š” 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋ฉฐ, ์ด ๋‘˜์€ ๋‘˜ ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์‚ฌ์šฉํ•จ์œผ๋กœ์จ ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ๋•Œ ๋ถ„๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ ​​์—†๋‹ค. ์กฐ๊ธฐ ์–‘์œก์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ , ํ‰์ƒ ๋™์•ˆ ์–‘์œก์—์„œ ๋‘๋‡Œ ๊ธฐ๋ฐ˜์˜ ์ด์ต์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋„ˆ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์‹œ์™€ ์—‰๊ฒ…ํ€ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค„ ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๋„ˆ๋Š” ๋“คํŒ์˜ ์‹๋ฌผ์„ ๋จน์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.๋‹ค.indd 151 1/29/10 10:27:38 AM 152 ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ๋˜์ฐพ์•„ ๋ผ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ง€ ๋‹น์‹ ์ด ๋งŽ์€ ์–‘์œก์„๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๋” ์ž˜ ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ์™€ ๋‚˜๋Š” ๋‚˜์ค‘์— ํ•จ๊ป˜ ๋จน๋Š”๋‹ค. ์ด๋งˆ์— ๋•€์„ ํ˜๋ฆฌ๋ฉด ๋•…์— ๋Œ์•„๊ฐˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์Œ์‹์„ ๋จน์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จํŽธ์ด ์ €์—๊ฒŒ ์Šค์ผ€์ค„ ๋ณ€๊ฒฝ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ์ „ํ™”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํƒ€๋ฝ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฉด๋„ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์—…๋ฌด์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์ณค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€์™€ ์„น์Šค์˜ ์œ„ํ—˜์— ๋Œ€ํ•ด ์ง„์ง€ํ•˜๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ํ›จ์”ฌ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    c07. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ƒ๊ณ„๋น„ ๋ฌธ์ œ์™€ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ๋™์ •์‹ฌ๊ณผ ์ดํ•ด์˜ ์ •์‹ ์œผ๋กœ ๋‚จํŽธ๊ณผ ํ˜‘๋ ฅ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์œ„์น˜์—์žˆ์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์‚ฌ์—… ํ›ˆ๋ จ์„๋ฐ›์€ ๊ธฐํ˜ผ ์—ฌ์„ฑ์€ ๊ทธ ์ผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€์„œ ์ƒ๊ณ„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฉ”๊ฐ„์€ ๋งˆ์น˜ ๋‚ด๊ฐ€ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š”์ด ํŒจํ„ด์— ๋น„ํ‹€์–ด ์ง„ ๋…ผ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•˜ ๋“ฏ์ด ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ์ด ์‹œ์ ์—์„œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์Œ์„ ์นœ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ํ”Œ๋žœ A. ยก ยฑ ยก ยฐ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์ˆ˜๋™์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ์‘๋‹ต์œผ๋กœ ๋ฌด์—‡์ด ์ž˜๋ชป 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ํ•œ ๋ˆ„๋“œ ์‚ฌ์ง„์„ ๋…ธ์ถœํ•˜๊ฒ ๋‹ค๊ณ  ์œ„ํ˜‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Autosuggestion (self-suggestion)์€ ์ž ์žฌ ์˜์‹์˜ ๋งˆ์Œ์— ๋„๋‹ฌํ•˜๊ณ  ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์›๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. supersalesman์€ ์žฅ๋ž˜์˜ ๊ตฌ๋งค์ž์™€ ๊ทธ์˜ ํ•„์š”๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋ถ„์„ํ•˜๊ณ  ๋‘˜ ๋‹ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ์ €๋ ดํ•œ์•”๋ณดํ—˜ ์ €๋ ดํ•œ์•”๋ณดํ—˜ 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•œ ํƒœ๋„์™€ ๊ฐ™์€ ๋Š๋‚Œ์„ ๊ฐ–์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„์— ๋ฃฐ์€ ์ œ์‹œ์นด์ฒ˜๋Ÿผ ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. “๋‚˜๋Š” 5-4-3-2-1-GO๊ฐ€”๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ ๋Š๋ผ์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ทธ ์‹œ๋Œ€์— ๋„์›€์ด๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ํ‰์†Œ์™€ ๊ฐ™์€ ํƒœ๋„์˜ ์†Œ๋ฆ„ ๋ผ์น˜๋Š” ์†Œ๋ฆฌ์ฒ˜๋Ÿผ, ๋˜ ๋‹ค์‹œ, ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! “๋‚˜๋Š” ๊ทธ์ € ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์ผํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํƒœ๋„๊ฐ€์žˆ์–ด ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ด์œ ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋‚จ์€ ์ƒ์• ์— ๊ฐ„ํ—์ ์œผ๋กœ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฐ€ Wake Up Challenge๋ฅผ ์ฒ˜์Œ ์‹œ๋„ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฐค์— ๋Œ€ํ•ด ์ €์—๊ฒŒ ์“ด Stephen์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ์ผ์ฐ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ”๋˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๊ทธ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค. 30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์•ผ ๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ €์ฃผ์˜ ์‚ฐ๋งŒ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ค‘๋‹จ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ์‚ฐ๋ ฅ์„์œ„ํ•œ ์ฃฝ์Œ์˜ ํ‚ค์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ด๋ฆฐ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ๊ณต๊ฐ„์€ ์ดˆ์ ์— ๋Œ€ํ•œ ์•…๋ชฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ž ๋ฉ”์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ–‰๋™ ์—ฐ๊ตฌ์ž๊ฐ€ “์ž„์˜์˜ ๋ณด์ƒ”์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ค‘๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ํ‘ธ์‹œ ์•Œ๋ฆผ๋ณด๋‹ค ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ๋” ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ด๊ฒƒ์ด ๋กœ์ผ“ ๊ณผํ•™์ด๋ผ๊ณ  ์ฃผ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์‹ค์ œ๋กœ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์•ฝ์†๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์‚ฐ๋งŒ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ์ˆœ๊ฐ„ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถœ ์ˆ˜30๋Œ€์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค