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    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ ๋‚ด๋ˆ์€ ์•„๊นŒ์›Œ ๋ณดํ—˜์ผ์ˆ˜๋ก
    ์งˆ๋ณ‘์œ„ํ—˜๋ฅ ์ด ๋‚ฎ์€
    ์ Š์€ ๋‚˜์ด์— ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ด ์œ ๋ฆฌํ•˜๋‹ˆ
    ์ง€๊ธˆ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜์‹ค๋•Œ์—
    ๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ๋ผ๋„ ์•Œ์•„๋ณด๋Š”๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค



    ์š”์ฆ˜์€ ๋Œ€์žฅ์ ๋ง‰๋‚ด์•”์ด๋‚˜
    ๋‚จ๋…€์ƒ์‹๊ธฐ์•”์ด ์ง„๋‹จ๋น„๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ง€๋Š”
    ํšŒ์‚ฌ๋„ ๋งŽ์•„์กŒ๋Š”๋ฐ์š”


    ์ž์‹ ์ด ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์ด๋‚˜ ์‹ ์ฒด์ƒํ™ฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด์„œ
    ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๊ณณ ๋„ˆ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ˆ? ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๋‚€๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ REM ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋งค 90 ๋ถ„๋งˆ๋‹ค ์ง„ํ–‰ํ•˜์ง€๋งŒ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ REM ์ˆ˜๋ฉด ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ (1995). ์•„๋ฌด๋„ ๊ฐ€์น˜๊ด€์ด๋‚˜ ๊ฐ์ •์— ์ •๋ง๋กœ ๋ฐ˜๋Œ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ธ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ยฑ ยฐ ์•„๋‹ˆ, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ์˜ ์ˆ ์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋†๋ถ€๋Š” ์ข…์ž๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ํ™์„ ์ค€๋น„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฐ€ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์€ ๊ฑฐ์˜ ๊นจ์–ด๋‚˜ ํ™œ์„ฑํ™” ์ˆ˜์ค€์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    7. ์œ ๋Šฅํ•œ ํฅํ–‰ ๊ทธ๊ฐ€ ๋  ์ ‘๊ทผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋•Œ ๋งˆ์Œ์˜ ์ƒํƒœ์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ์ž์‹ ์˜ ์ž ์žฌ ๊ตฌ๋งค์ž์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์ค‘ํ™” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€, ์œ ๋Šฅํ•œ ํฅํ–‰์€ ์ ˆ์ •์— ๋„๋‹ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜์ด ๋ณ€๊ฒฝ์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž์‹ ์˜ ํŒ๋งค๋ฅผ ๋‹ซ์œผ๋ ค๊ณ ํ•˜์ง€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์•Œ๊ณ  ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ–‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚จํŽธ์˜ ์ˆ  ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋Š” ํ•œ ๋ถ€๋ถ€์—๊ฒŒ ์ƒ๋‹ด ์ค‘์ด์—ˆ๋‹ค. . ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋›ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฟˆ๊พธ๋ฉฐ, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๊ด€์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋‹น์‹ ์ด ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ธฐ๋Šฅ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฐœ์„ ๋‚ด๋”›๊ณ  ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ ํผ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ณ ๋ น์ž – ์‚ฌ๋ง ํ•œ ํ˜•์ œ ์ž๋งค์— ๋Œ€ํ•œ ํ‰๊ฐ€. ํ•™๋Œ€์— ๋งž์„œ ์ผ์–ด๋‚˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋„ˆ๋ฅผ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ ๊ฐ€์กฑ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฉ์„œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Š” “๊ฐˆ๋“ฑ์€ ํ•ญ์ƒ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์ƒ์‹ค์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ž์‹ ์ดํ•˜๋Š” ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ์‹ฌ๋ฆฌ์ ๋ณด๊ณ , 76, 945? 946.”๊ฐ€๊นŒ์šด ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ ์ปค๋‹ค๋ž€ ๊ฐ์‚ฌ๋ฅผ ๋Š๋ผ๊ณ , ๋„ค์ด์„ ์€ ๊ทธ์˜ ๊ฐ€์กฑ์ด ์ฐจ์ด์™€ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฅผ ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ํ†ต์ œํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ฝ” ์•Œ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์œ„ํ—˜์—†์ด ์„ฑ์žฅํ•˜๊ณ  ๋‘๋ ค์›€์— ์ง๋ฉดํ–ˆ๋‹ค. ์šฉ์„œ๋ฅผ ๋ชปํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๋“ค์„ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยฑ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ ์ƒํ™œ์— ๋‚˜์œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ผ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. . ์šฉ์„œํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆํ•ฉ๋ฆฌํ•œ ์š”๊ตฌ์— ๋ฐ˜๋Œ€ํ•˜์ž. ๋‹ค๋ฅธ ์•„์ด๋“ค์€ ์ž๋ผ๋ฉด์„œ ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œํ–ˆ๋‹ค. “๋„ค ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ๋„ˆ์™€ ์•„์ฃผ ๊ฐ€๊นŒ์›Œ์„œ ํ–‰์šด ์ด๋‹ˆ? ๋„ค๊ฐ€ ๋‚ด๊ฒŒ ๊ด€์‹ฌ์ด ์—†๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ์™€ ๊ฐ™์ด ๋Š๋‚€๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ„ํš๋œ ๊ณ„ํš์— ์˜ํ•ด ์„ฑ์ทจ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ๋‚จํŽธ์—๊ฒŒ ์ˆ ์„ ๋งˆ์‹ค ๋•Œ ์–ด๋–ค ๋Š๋‚Œ์ธ์ง€ ๋งํ•ด๋‹ฌ๋ผ๊ณ ํ–ˆ๋‹ค. REM ์ˆ˜๋ฉด์€ ์—ญ์„ค์  ์ธ ์ˆ˜๋ฉด์ด๋ผ๊ณ ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„ํ˜‘์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ์œ ๋จธ์˜ ์œ ์ต ์‹ฌ๋ฆฌ์ ๋ณด๊ณ , 66, 51 ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ . . ์œ ๋จธ ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ์žฅ์ˆ˜ํ•จ. Yovetich, NA, Dale, JA, & Hudak, MA (1990). REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๊ฐ€ ์ง„ํ–‰๋˜๊ณ , ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๋Š” ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ์ด ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์žฌ๋Šฅ์˜ ๋น„์œ ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜คOLEON HILL E1C11_1 11/11/2009 81 11 ํŒ๋งค๋ฅผ ์ข…๊ฒฐ ์ง“๋Š” ๊ธฐ์ˆ  ๊ทธ ์‚ผ์„ฑํ™”์žฌ์ž๋™์ฐจ๊ฐ€์ž… ์‚ผ์„ฑํ™”์žฌ์ž๋™์ฐจ๊ฐ€์ž… ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ ๋ˆ„์ฆˆ ๋ฒ„ํŠผ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ผ์–ด๋‚˜. ํ˜‘์ƒ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ. 2. ๋‚˜๋Š” ์š•์‹ค์— ๊ฑธ์–ด ๊ฒฝ๋ณด๋ฅผ ๋•๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จํŽธ๊ณผ ๋‚˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ์นจ์‹ค์ด๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ฐค์— ์ „ํ™” ๋˜๋Š” ์•Œ๋žŒ ์‹œ๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚ด ์ „ํ™”๊ธฐ๋Š” ์–ด๋”จ์–ด? ํ™”์žฅ์‹ค์—์„œ. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ๋ฉด ์ „ํ™”๋ฒจ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค๋ฆฌ๊ณ  ์•„์นจ์—๋Š” ์•Œ๋žŒ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค๋ฆด๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐ€๊น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ฉ€๋ฆฌ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์œ ํ˜น์— ๋น ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์ „ํ™”๊ฐ€ ์•ผ๊ฐ„ ์ •๋ฅ˜์žฅ์— ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์ƒ๊ฐ ๋‚˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์›€์ผœ ์žก๊ณ  ์นจ๋Œ€ ๋…์„œ ์ด๋ฉ”์ผ์— ๋จธ๋ฌด๋ฅผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋Š” ๋„ˆ๋„ ๊ฐ™์€ ๊ฒƒ์„ ์œ ์ฃ„๋กœ ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋„๋‹ฌ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์„ฑ์ธ์ด ์นจ๋Œ€์—์„œ ์ž๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ์ด๋ฉ”์ผ์„ ์ฝ์—ˆ์œผ๋ฉฐ ๋”œ๋กœ์ดํŠธ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ ํŠธ 8์˜ 27 ๊ฐ€์ง€ ์—์„ธ์ด ์ค‘, 18 ๊ฐœ๋Š” ์ƒˆ๋กญ๊ณ  ๊ฐœ๋ฐœ ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ๋ชจ๋ธ์ด์ž ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ๋ชจ๋ธ๋กœ์„œ์˜ ํƒ์›”ํ•จ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์„ ํƒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ยก ์–ดํœ˜๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์–ธ์–ด ๋Šฅ๋ ฅ์ด ํ–ฅ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Part 2 ๋ฐ “Readings”์„น์…˜์˜ ๋ชจ๋“  ์ฝ๊ธฐ์—๋Š” ์ด์ œ ๊ตต์€ ๊ธ€์”จ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋œ ๋” ๋งŽ์€ ์–ดํœ˜ ๋‹จ์–ด๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™์ƒ๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์–ดํœ˜ ๋‹จ์–ด๋ฅผ ๊ฐ•์กฐ ํ‘œ์‹œํ•˜๊ณ  ์ •์˜๋ฅผ ์ฝ์€ ๋‹ค์Œ ๋‚˜์ค‘์— ์ž์‹ ์˜ ๋ฌธ์žฅ์—์„œ ๋‹จ์–ด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋„๋ก ์ง€์‹œ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๋งŽ์€ ํ•™์ƒ์˜ ์กด์žฌ๊ฐ๊ณผ ๋” ๋งŽ์€ ๋น„์ฃผ์–ผ ๋” ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ํ•™์ƒ์˜ ์กด์žฌ๊ฐ์€ ๋ถ„๋ช…ํ•˜๊ณ  ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ํ•™์ƒ๋“ค ์ค‘์‹ฌ์˜ ๊ต๊ณผ์„œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ยก ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ•™์ƒ ์ž‘๋ฌธ ๋ชจ๋ธ์—๋Š” ์‚ฌ์ง„๊ณผ ์ „๊ธฐ ๋ฉ”๋ชจ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ๊ณต์˜ ํ”„๋กœํ•„์˜ ์ฃผ์ œ๋Š” ๊ฐ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ผ์„ฑ

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