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    (2003). NST๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์ •ํ™• ํ•œ ์•„์ด๋””์–ด๋กœ ์ž๊ธฐ ์‹คํ˜„์ ์ธ ์˜ˆ์–ธ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค., Rosenkranz, M., Santorelli, SF, et al. (2007). ๋„ˆ์˜ ์‹ ์ƒ์•„๋Š” ์–ด์ง€๋Ÿฌ์šด ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. NST๋Š” ๋ถˆ๋ฉด์ฆ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋Š” ์ผ๋ จ์˜ ์˜จ๋ผ์ธ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์œ ์—ฐ์„ฑ, ๋ฌธ๋งฅ ๋ฐ ๊ทœ์ œ. ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ฑ…์—์„œ๋Š” ์–ด๋จธ๋‹ˆ ๊ณผ์ •์˜ ์ฃผ์š” ์ธก๋ฉด์— ๋Œ€ํ•ด ๊ฐ„๋žตํžˆ ์„ค๋ช…ํ•˜์—ฌ ๊ด€๊ณ„ ๋ฐ ์„ฑ๊ณผ์˜ ์ผ๋ถ€ ์˜์—ญ ์˜จ๋ผ์ธ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ–์ถ˜ ๋‘๋‡Œ๋Š” ๋“œ๋ฌผ๋‹ค. 1 ๋งŒ ๋ช…์˜ ๋…ธ๋™๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ทธ ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ์‹ค๋ฒ„ ํ”Œ๋ž˜ํ„ฐ์—์„œ ๊ทธ์—๊ฒŒ ์ฃผ์–ด์ง„๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฐ€ ์ผํ•˜๋Š” ์‚ฌ์—…์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ์ฑ…์ž„์„ ๋งก์„ ์ˆ˜ ์—†๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์š”์ ์€, ํ”„๋ผ์ด๋ฒ„์‹œ๋Š” ๋ฒ”์ฃ„์ž๋“ค์—๊ฒŒ๋งŒ ํ•ด๋‹น๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‚˜ ๊ฐ™์€ ๋ฐฑ์ธ ๋ชจ์ž ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋„ ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์‹  ์‹ ์ฒด ์˜ํ•™, 65, 564? 570. ์ด๊ฒƒ์€ ์–ด๋จธ๋‹ˆ ๊ณผ์ •์— ํšŒ๋ณต๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๊ธฐ๋Š” ๋งํฌ๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ์ฒจ๋ถ€ ํŒŒ์ผ์„ ์—ฌ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    mindfulness ๋ช…์ƒ์— ์˜ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋‡Œ ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ๋ณ€ํ™”. ๋…ธ๋™ ๊ณ„๊ธ‰์—์„œ๋Š” ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๋‘๋‡Œ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ์†Œ์œ„ ๋…ธ๋™ ์ง€๋„์ž ์ค‘ ์•„๋ฌด๋„ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ์•„๋งˆ ๋‹น์‹ ์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋…ธ๋ ฅ์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ์ด ๊ธ€์„ ์ฝ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Fehmi, L. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๊ฒŒ์‹œํŒ, 126, 890? Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J. NST๋Š” ๋ถ„๋…ธ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๊ณ  ๋ถ„๋…ธ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ๋ชจ๋“  ์ƒํ™”ํ•™ ์  ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๋ฉฐ, ์ด๋“ค ๋ชจ๋‘๋Š” ์ง„์ • ์ž‘์šฉ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋„ˆ๋Š” ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๊ณ ํ†ต์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚  ํ•„์š”๊ฐ€์žˆ๋‹ค. ์˜คํ”ˆ ํฌ์ปค์Šค ๋‘๋‡Œ : ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ์˜จ๋ผ์ธ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ๋ฉ”์ผ ์œ„ํ˜‘์ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค., Muller, D. ์ด NST๋ฅผ ๋ฏฟ๋Š”๋‹ค๋ฉด, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์˜ ์ถ•์  ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ค์‹œ ์ž ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋˜ํ•œ ์ œ 1 ์žฅ์—์„œ ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด ์นฉ์ด ์–ด๋–ค ์ด ์˜จ๋ผ์ธ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ., Schumacher, J. & Robbins, J. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์•„๋™ ์Œ๋ž€๋ฌผ์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋น„๋‚œํ•˜๋ฉฐ ์ปดํ“จํ„ฐ์—์„œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ถˆ๋ฒ• ํŒŒ์ผ์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•ˆ๋‚ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๊ฐ€ ์ง‘์•ˆ์„ ์šด์˜ ์˜จ๋ผ์ธ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ๊ฒƒ์€ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ๋งค์ผ ์„œ๋กœ๋ฅผ ์œ„ํ•ดํ•˜๋Š” ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์˜จ๋ผ์ธ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์‚ดํŽด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋„์›€์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™œ๋™ 1 Scavenger Hunt ์ž์‹ ์˜ ๋Œ€ํ•™ ์›น ์‚ฌ์ดํŠธ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จผ์ €, “ํ•™์ƒ”๋˜๋Š” “ํ˜„์žฌ ํ•™์ƒ”์„ ํด๋ฆญ ํ•œ ๋‹ค์Œ “์ง€์› ์„œ๋น„์Šค”(์ด๋ฆ„์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ)๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๋ž˜ ๋‚˜์—ด๋œ ๊ฐ ์„œ๋น„์Šค ๋˜๋Š” ๋ฆฌ์†Œ์Šค (์—ด 1)๋ฅผ ์ฐพ์€ ํ›„ ์ฐจํŠธ์— ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ๋ฐฐ์šด ์ •๋ณด๋ฅผ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น„์Šค / ๋ฆฌ์†Œ์Šค์ด ์„œ๋น„์Šค ๋˜๋Š” ๋ฆฌ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? (์ตœ์†Œํ•œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋‚˜์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ) ์ง„๋กœ ์ƒ๋‹ด ์ง„๋กœ ์„œ๋น„์Šค ๋Œ€ํ•™ / ํ•™์ƒ ์„ฑ๊ณต ์žฌ์ • ๋ณด์กฐ ๊ฑด๊ฐ• ์„œ๋น„์Šค ์ž‘๋ฌธ ์„ผํ„ฐ ๋ฌธํ•ญ๊ณผ ์š”๊ฐ• ์“ฐ๊ธฐ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋Œ€ํ•™์ƒ ๊ธฐ๋ณธ ์ •๋ณด 9 ๋ฌธ๋‹จ๊ณผ ์š”์ง€ ์ž‘์„ฑ ๋ฐฉ๋ฒ• 10 ์ œ 1 ์žฅ? ์ฝ”์Šค ๋ฐ ๋Œ€ํ•™ ์˜จ๋ผ์ธ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ollege์—์„œ ๋ฐœ๋‹ฌ ๋…ํ•ด, ์ž‘๋ฌธ ๋ฐ ์ˆ˜ํ•™์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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