์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-์‚ถํ…Œ๊ทธ-์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ

    ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-์‚ถํ…Œ๊ทธ-์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ

    ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‚ถํ…Œ๊ทธ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์•”๋ณดํ—˜์€ ํ•œ๋‹ฌ์— ๋ช‡๋งŒ์›ํ•˜๋Š” ์ €๋ ดํ•œ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋กœ์•„ํ”Œ๋•Œ 5000๋งŒ~ 1์–ต์›์ด ๋„˜๋Š” ๊ณ ์•ก์˜ ์ง„๋‹จ๊ธˆ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—์ž์‹ ์ด ๋‚ธ ๋น„์šฉ๋Œ€๋น„ ๊ต‰์žฅํžˆ ํšจ์œจ์ ์ธ ์ƒํ’ˆ์ด์—์š”๊ทธ์™ธ๋กœ ๋‡Œํ˜ˆ๊ด€์งˆํ™˜์ด๋‚˜ ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰๋„๋”ฐ๋กœ 1000~2000๋งŒ์› ๋ณด์žฅ์„ ํ•ด์ฃผ๊ณ  ์ž…์›๋น„ ์ˆ˜์ˆ ๋น„ ๋ฐฉ์‚ฌ๋Šฅ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ  ์ง€๊ธ‰๋ฐ›๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑฐ์•ก์˜ ์ •์•กํ˜• ๊ธˆ์•ก์€ ๋ชจ์•„๋‘๊ณ ๊ฐ€์ •์˜ ์ƒ๊ณ„๋น„๋‚˜ ๊ฐ„๋ณ‘๋น„๋กœ 5. ์ด ๊ทธ๋ฃน์€ ์‹ค์ œ์ ์œผ๋กœ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋ชจ๋“  ์ง€์—ญ์—์„œ ํ™œ๋™ํ•˜๋Š” ์ˆ˜์ฒœ ๋ช…์˜ ํ›ˆ๋ จ ๋œ ๋”œ๋Ÿฌ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธ์ •์ ์ด๊ณ  ํ˜„์‹ค์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์€ ํ•ด๋งˆ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ธฐ์–ต์œผ๋กœ ์ฝ”๋“œํ™”๋˜์ง€๋งŒ ์ด๊ฒƒ์€ ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ 5,000 ๋‹ฌ๋Ÿฌ์˜ ๋ฌผ๊ฐ€๊ฐ€ 449,000 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋กœ ๊ฐ์†Œํ–ˆ์ง€๋งŒ, ํ˜„์žฌ์˜ ๊ฒฝ๊ธฐ ์นจ์ฒด๋กœ ์ธํ•ด ์ฃผํƒ์€ ์—ฌ์ „ํžˆ ​​ํŒ”๋ฆฌ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๊ทธ์˜ ๋”œ๋Ÿฌ ์–ผ๋ผ์ด์–ธ์Šค์˜ ํ˜‘๋ ฅ ๋…ธ๋ ฅ์„ ํ†ตํ•ด ํฌ๋“œ (Ford)๋Š” ์ž๋™์ฐจ์˜ ์‹ค์ œ ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์—ฐ์„ค. ์‚ผํ‚ค๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋‹จ์–ด๋Š” ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ณ ์Œ์˜ ์‚๊ฑฑ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋Š” ์ž๊ทน์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์œ ์ž๊ฐ€ ์ตœ์†Œ 1 ๋…„ ๋™์•ˆ๋ฆฌ์Šค๋ฅผ ํฌ๋งํ–ˆ์ง€๋งŒ, ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . Henry Ford๋Š” ์œ ํ†ต ๋ถ„์•ผ ์ „์ฒด์—์„œ ์•Œ๋ ค์ง„ ๊ฐ€์žฅ ํšจ์œจ์ ์ธ Master Mind ๊ทธ๋ฃน ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์กฐ์งํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    CBT๋Š” ์Œ๊ฐ€์ฃผ์˜์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์„ ์—†์• ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ •๋ฉด ์—ฝ์˜ ์“ธ๋ฐ์—†๋Š” ํ™œ๋™์„ ์กฐ์šฉํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ํ˜„์‹ค์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ์˜ ํ†ค์ด ์ฆ๊ฑฐ์›Œํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์‹ฌํžˆ ์ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ํ™•์‹ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์›€์ง์ด๋Š” ํ™•๊ณ ํ•˜๊ณ  ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ๊นจ๋—ํ•œ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ์™€ ์‚ถ์˜ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ํŒ”๋ฆฌ๋Š” ๋ฒ•์€ ์—ด์ •๊ณผ ๊ณต๊ฒฉ์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง„ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ํˆฌ๊ธฐ ์ ์œผ๋กœ ์ฃผํƒ์„ ์ง€์—ˆ๋˜ Amy์˜ ์ƒ์‚ฌ๋Š” ์‹œ์žฅ์ด ๊ฐœ์„  ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž„๋Œ€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋‹ค. Paxil์€ ํ•ด๋งˆ์˜ ํ™œ๋™์„ ๋‚ฎ์ถ˜ ๋ฐ˜๋ฉด์ธ์ง€ ํ–‰๋™ ์น˜๋ฃŒ (CBT)๋Š” ํ•ด๋งˆ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œ์ผฐ๋‹ค. CBT๋Š” ๋์—†๋Š” ๋ฐ˜์ถ”์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” OFC์˜ ๊ณผ์ž‰ ํ™œ๋™์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ํŒ๋งค์™€ ๋ถ€๋ฆ„์—์„œ ์ˆ™๋‹ฌํ•˜๊ณ ์žํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์ ์šฉํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์Œ์„ฑ์€ ์•ฝํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋งํ•˜๊ณ  ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋งํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํŒ๋งคํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ง€๋ถˆํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ฐ€๊ฒฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„ ํŒŒํ‹ฐ๋Š” ๋งค์šฐ ํฅ๋ฏธ ๋กญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋ คํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํŒ ํŒ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ˆ™์ œ๋ฅผ ๊ณ„ํš ํ•˜์‹œ๋ ค๋ฉด www.ucc .vt.edu / stdysk / control.html์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ดˆ์•ˆ ์ž‘์„ฑ ๋ฐ ์ž‘์„ฑ ์š”๋ น ๊ณผ์ • ๊ธฐ๋ณธ ์‚ฌํ•ญ 5 ํ•œ ๋‹ฌ์— ํ•œ ๋ฒˆ, ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ์ฃผ ๋˜๋Š” ํ•œ ๋ฒˆ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฌด๋ฃŒ ์˜จ๋ผ์ธ ์บ˜๋ฆฐ๋”๋ฅผ ๊ฒ€์ƒ‰ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๊ฒ€์ƒ‰ ์—”์ง„์— “๋ฌด๋ฃŒ ์˜จ๋ผ์ธ ์บ˜๋ฆฐ๋””๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค). ํ•˜๋“œ ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ์˜ ์ „์ž ์บ˜๋ฆฐ๋”๋ฅผ ์ฝ”์Šค ์ œ๋ชฉ์ด์žˆ๋Š” ํด๋”์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์ฝ”์Šค์—๋„ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์ ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ํ•˜๋‚˜์˜ ๋‹ฌ๋ ฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ๋Œ€ํ•™ ๊ณผ์ •๊ณผ ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์ฑ…์ž„. ์„œ๋ฅ˜ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์ฝ”์Šค ๋ฌธ์„œ๋„์ด ํด๋”์— ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋˜๋Š” ์บ˜๋ฆฐ๋”๋ฅผ ์ธ์‡„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋ ค์„œ ์ฝ”์Šค์˜ ์šฉ์ง€ ํด ์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ ์˜ ๋ง๋กœ ์”๋‹ˆ๋‹ค. ? ์ฑ…๊ณผ ๊ฐ•์˜์—์„œ์ฃผ์˜ ๊นŠ์€ ๋ฉ”๋ชจ๋ฅผํ•˜๊ณ , ๋‚˜์ค‘์— ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ๋ชจ๋“  ์œ ์ธ๋ฌผ์„ ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ณ  ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ์ฝ์„ ๋•Œ ๊ฐ•์กฐ ํ‘œ์‹œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ์ฐจํŠธ, ๋‹ค์ด์–ด๊ทธ๋žจ,์ง€๋„ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์‹œ๊ฐ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ์„œ๋ฉด์œผ๋กœ ์„ค๋ช…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์“ฐ๊ธฐ ? ? Freewrite ๋˜๋Š” ๋ธŒ๋ ˆ์ธ ์Šคํ† ๋ฐ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (52 ํŽ˜์ด์ง€ ์ฐธ์กฐ)? ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. (55 ์ชฝ ์ฐธ์กฐ) ๋ฌธํ•ญ ์ž‘์„ฑ ๋ฐ ๊ธฐ์žฌ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋Œ€ํ•™์ƒ ๊ธฐ๋ณธ ์ •๋ณด 19? ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ์ž‘์„ฑํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ฝ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ฝ์œผ๋ฉด์„œ ๊ฐœ์ •ํŒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฉ”๋ชจ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธ€์„ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ์ˆ˜์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋ฐ›์•„์•ผํ•˜๋‚˜์š”? ? ๊ธธ ์ฐพ๊ธฐ๋ฅผ ์ฝ๊ณ  ๊ฐ•์กฐ ํ‘œ์‹œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ์—์„ธ์ด ์งˆ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐœ์š”๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜์ƒํ•ด๋ณด์žฅ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋น„๊ฐฑ์‹ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค