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    ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ์žp;๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฌธ์ œ๋“ค์„ ๋ณดํ—˜์„ ํ†ตํ•ด ๋ณด์žฅ๋ฐ›๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ผ๋‹จ ๋ณ‘๋ช…์„ ์ง„๋‹จ ๋ฐ›๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๊ทธ์— ๋งž๋Š” ์ง„๋‹จ๊ธˆ์„ ์ œ๊ณต๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”์ง„๋‹จ๊ธˆ์€ ๋ณดํ†ต ์ผ๋ฐ˜์•”์˜ ๊ฒฝ์šฐ 3์ฒœ๋งŒ์›์„๊ณ ์•ก์•”์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” 5์ฒœ๋งŒ์›์—์„œ ๋งŽ๊ฒŒ๋Š” 1์–ต์›๊นŒ์ง€ ์ง€๊ธ‰ํ•˜๋‹ˆ๊ฐ„๋ณ‘๋น„๋‚˜ ์ƒํ™œ๋น„๋กœ๋„ ์œ ์šฉํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด์„œ  ๋…ธ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ ์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€๊นŒ์šด ๊ฒฝ์ฐฐ์ด๋‚˜ ์†Œ๋ฐฉ์„œ ๋˜๋Š” ์ฐจ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์ฃผ์œ ์†Œ๋กœ ์ฐจ๋ฅผ ๋ชฐ๊ณ  ์šด์ „ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋…ธ๋…„์˜ ๋…ธ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (1992). ์ƒ์—…์šฉ ์ˆ˜ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ . ๋‚˜๋Š” ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์ƒ์ž์— ๋‚ด ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ์‹œํ—˜ ํŽธ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด, ๊ทธ๋“ค์€ ํ•ญ์ƒ ๋ฐฐ๋‹ฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ๋‘๋ ค์›€๊ณผ ์ ์ž์— ๋Œ€ํ•ด ์ฑ…์ž„์„ ์ ธ์•ผ ํ•  ๋•Œ, ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž์‹ ์˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋†“์นœ ๊ฒƒ์„ ๊ทธ์—๊ฒŒ ์ฃผ์—ˆ์„ ๋•Œ ๊ทธ๋Š” ์นœ๋ฐ€๊ฐ์„ ๋œ ํ”ผํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ SB, Llabre, MM, Ironson, GH, Gellman, MD, & Schneiderman, N. ์ฆ‰, ๋ธ”๋ก์„ ๋Œ์•„ ๋‹ค๋‹Œ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ถ„๋…ธ๊ฐ€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์‹ฌ์žฅ ์•ˆ์— ์กด์žฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Psychosomatic Medicine, 54, 79? 86. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋ฃน ํšŒ์›๋“ค์˜ ์ผ๊ด€๋œ ์–‘์œก๊ณผ ๋Œ€๊ฒฐ์— ์ž์‹ ์ด ์—ด๋ ธ์„ ๋•Œ, ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋Š” ๊ทธ์—๊ฒŒ์„œ ๋ณ€ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ถ„๋…ธ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋™ ํ˜ˆ์••์— ์‚ฌํšŒ์  ์ƒํ™ฉ์˜ ์˜ํ–ฅ. ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„ ๋‹น์‹ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํœด๋Œ€ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ . ์ด ์ฃผ์†Œ์— ๋Œ€ํ•ด ์•„๋Š” ์œ ์ผํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‚ด ์ปจ์„คํŒ… ๊ณ ๊ฐ ์ค‘ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Thomas, PD, Goodwin, JM, & Goodwin, JS (1985). ๊ฑฐ์šธ์—์„œ ๋ณด์•˜๋˜ ์ฐจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ„๋‹ค๋ฉด, ์ง‘์— ๊ฐ€์ง€ ๋งˆ๋ผ. ์ด๊ฒƒ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋…ธ์—ฌ์›€์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„ํ—˜์ด 2 ๋ถ„์ด๋‚˜ 20 ๋…„ ์ „์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉด ๋ถ„๋…ธ๊ฐ€ ์ž๋™์œผ๋กœ ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์ผํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๊ธฐ๋ฐ€ ์ •๋ณด๋ฅผ ๋ณด๋‚ด์•ผํ–ˆ๊ณ  ๊ฐœ์ธ ํƒ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜์—ฌ ์ผ๊ธ‰ ์šฐํŽธ๋ฌผ์„ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋…ธ์ธ ํ‘œ๋ณธ์—์„œ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜, ์š”์‚ฐ ์ˆ˜์น˜ ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ จ ๋ณ€ํ™”์— ๋Œ€ํ•œ ์‚ฌํšŒ์ ์ง€์ง€ ํšจ๊ณผ. 346 ๋ช…์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ์— ์—ด์‹ฌํžˆ ์ผ ํ–ˆ๋‚˜์š”? ๊ทธ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋ถˆ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์›Œ ๋ณด์˜€๋˜ ์—ญํ•™. American Journal of P ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ์˜ค๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด, 4 ๊ฐœ์˜ ์—ฐ์† ์šฐํšŒ์ „ ๋˜๋Š” ์ขŒํšŒ์ „์„ํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถ€์ƒ์„ ์ž…์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ข…์ข… ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋‚ด๋ถ€์˜ ๋ถ„๋…ธ์— ์ถฉ๊ฒฉ์„๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค์— ๋งค์—ฌ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์„ฑ๊ณต์€ ๊ทธ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ํ–ฅํ•ด ๋‚˜์•„ ๊ฐ€์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ๋ถ€๋ถ„์—์„œ ๊ต๋ณด์ƒ๋ช… ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ต๋ณด์ƒ๋ช… ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ ์ด. ์‹œ๋„ ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ํ…Œ์ŠคํŠธ ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„. ๊ธฐ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ธ๋ถ€ ์ •๋ณด ์ฝ๊ธฐ ๊ธฐ์Œ. ํ˜„๋Œ€์ ์ธ ๋””์ž์ธ์œผ๋กœ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋””. ์˜์—… ์‚ฌ์›์ด ๊ธฐ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. 7. ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์› ๋˜ ๋•Œ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์ž์ „๊ฑฐ๋ฅผ ํƒ€๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹ ์ฒด์  ๊ธฐ์ˆ ์„ ์„ ํƒํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹ค์Œ์— ์˜ํ•ด ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ๋ฐฐ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ๋ชจ ๋ณด๋Ÿฌ. ๋น„. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ์งˆ๋ฌธํ•˜๋Š” ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๋“ฃ๊ธฐ. ๊ธฐ์Œ. ๋‹ค์ด์–ด๊ทธ๋žจ๊ณผ ์ฐจํŠธ? ์‹œ๊ฐ์  ๋‹จ์„œ. ๋””. ์„œ๋ฉด ์ง€์‹œ ์‚ฌํ•ญ? ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์„ค๋ช…์„œ ๋˜๋Š” ๊ต๊ณผ์„œ. 8. ๋ฌด๋ฆŽ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ : a. ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์›น ์ฃผ์†Œ ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ฝ์„๋งŒํ•œ ๊ฒƒ์„์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋น„. ๋ฌด์—‡์ด ์ž˜๋ชป๋˜์—ˆ๋Š”์ง€๋ฅผ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ํŒจํ„ด์„ ๊ฐ–๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋‹ˆ๋ฉด ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ๋‚ด์–ด ๋งํ•˜๋„๋ก ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ Christine์—๊ฒŒ๋Š” ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ปค๋ฆฌ์–ด๋ฅผ ์•ž๋‹น๊ธฐ ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์˜ ์ž„์›์ง„์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ๊ณ ์œ„์ง์„ ๊ฐ–๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์ด ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์œผ๋กœ ๊ณ ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋…€๋Š”ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์„ ์•Œ์•„๋‚ด๋Š” ๋ฐ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ์ €์—๊ฒŒ ํŽธ์ง€๋ฅผ ์ผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€์˜ ์ž์‹ ๊ฐ์€ ๊ธฐ์ง„ ๋งฅ์ง„ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” Lean In, Tribes, Daring Great, The Confidence Code์™€ ๊ฐ™์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ฑ…์„ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ฌ์„ฑ ํšŒ์˜์— ์ฐธ์„ํ•˜๊ณ , ๋ฉ˜ํ† ์—๊ฒŒ ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ท€๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด๊ณ , ์ง‘์—์„œ ๊ฑฐ์šธ๋กœ ํฌ์ฆˆ์„ ์ทจํ•˜๋Š” ์—ฐ์Šต๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์•”๋ณดํ—˜ ์น˜์•„๋ณดํ—˜์ž„ํ”Œ๋ž€ํŠธ

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค